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里约奥运会已开幕 马垅医院为奥运健儿加油!

日期:2016-08-06 文章来源: 厦门马垅医院  在线咨询

  四年一届的奥运会已经开幕,北京时间8月6号上午,里约奥运会正式开幕。“一个新世界”是本届巴西里约热内卢奥运会和残奥会的口号。本次中国代表团派出416名运动员参赛,共参加26个大项210个小项的角逐。

里约奥运会,奥运会LOGO

  一直以来,奥运与健康是相互鼓励,相互依存的。行走、跑步是人体的基本功能。也是身体好坏的基本指标。2000多年前,雅典军队在希腊的马拉松地区以少胜多,打败了入侵者,取得了辉煌的胜利。一个名叫斐里庇得斯的士兵不顾路途遥远,坚持从马拉松跑到了雅典。在向雅典居民报告胜利后,就累倒在地,再也没有起来。根据这一历史故事,1896年首届现代奥运会就设立了马拉松长跑比赛。我们欣赏马拉松赛,除了为夺冠者欢呼,更多的是为参赛者加油。

  厦门马垅医院的医生指出,奥运健儿们在赛场上为了祖国努力拼搏,在屏幕前的观众也同样的兴奋和激动,为了观战比赛很多人都会选择熬夜看比赛,16个比赛日,16个不眠之夜,为中国队加油!

  但是看比赛固然也是重要的,自己的身体也要注意。人一天的休息时间就那么几个小时,熬夜会破坏生物钟,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”.长期熬夜给身体带来的危害也是不容忽视的。

女性熬夜看比赛,女性为中国队加油

  比赛之精彩很多人不得不熬夜,那就做好准备把对身体的损害降到**低:

  1、晚睡但按时进餐。

  喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。

  2、晚睡不“晚洗”.

  皮肤的作息时间是在22时-23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,****的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

  3、喝足够多的白开水。

  熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

  4、宵夜营养好消化。

  宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

  5、多去户外走动。

  新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  希望在观看比赛的同事也要注意自己的身体,该休息时就休息,中国健儿每位都很棒,为国争光,期待中国在里约奥运会再创辉煌!

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