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女性怎样做可以预防痛经

日期:2015-10-12 文章来源: 厦门马垅医院  在线咨询

  女性怎样做可以预防痛经?痛经对大家来说并不陌生,可是生活中有很多的女性却不是真正的了解痛经。然而,对于痛经的相关常识,很多女性也不知道。甚至在有的女性朋友眼里觉得痛经并不是什么病,只要忍几天就过去了,其实这种想法是完全错误的。所以女性朋友们有必要了解一下痛经的常识。

  预防痛经要做好以下几点:

  1、适量的运动:当月经来的时候不要只是躺在床上或者坐着不动。你可以做一些合适的舒展运动,这样不仅可以促进身体血液流动也可以转移注意力。简单的深深手臂,转转腰部什么的,但是不可过量运动,否则就是伤身。

  2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。根据调查发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,较好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  4、合理的饮食:饮食不仅可以保持健康,还可以治病。这是指女性在通过服用药物调理月经的时候,在搭配合理的饮食,这样不仅可以减少药物对身体的伤害,也可以“补精益气”,提高治疗的效果,起到一举两得的作用。但是要注意饮食的数量,而且还要对饮食的软硬、冷热、种类进行选择。比如脾虚胃寒造成的痛经,常常因进食生冷或硬食而加重,因此,经期应该少吃各类水果和瓜类等性味多偏寒凉的食物。

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