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痛经吃哪些食品比较好呢

日期:2016-03-18 文章来源: 厦门马垅医院  在线咨询
  什么是痛经厦门马垅妇科医院医生指出:痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。给女性朋友的正常生活带来不便。如何缓解痛经症状?不妨在月经期间多吃吃以下的5种健康食品吧。
 
  痛经吃哪些食品比较好呢?
 
  一、绿叶蔬菜:绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
 
  二、坚果:月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。
 
  三、新鲜水果:新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧!
 
  四、五谷杂粮:就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。
 
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