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准妈妈孕早期的营养准备

日期:2015-10-13 文章来源: 厦门马垅医院  在线咨询

  准妈妈孕早期的营养准备,孕早期是胎儿发育的**关键的时候,所以准妈妈一定要摄入充分的营养才能保证宝宝正常的吸收,下面就了解一下准妈妈该准备些什么。

  厦门马垅医院产医院的医生指出:孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段,尤其是神经管以及主要内脏器官的发育,在这个时期,胎儿的器官发育需要维生素以及矿物质,特别是叶酸、铁、锌,可是孕妈妈通常很难确定自己是否怀孕,因此必须要从准备怀孕开始,就要补充额外的维生素及矿物质。

  一、热量以及蛋白质的供给

  在怀孕期间,因为胎儿,胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,那么就需要充足的热量摄入,建议女性怀孕早期每天增加热量150千卡。补充蛋白质也是非常重要的,蛋白质是宝宝机体的重要成分,蛋白质是人体中重要的物质基础,因此需要蛋白质构成自己的身体组织,同时也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。

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  二、摄入充足的维生素

  女性在坏时期需要的营养是全面的,因此在饮食调节上准妈妈要注意各种维生素营养的吸收,要多吃一些蔬菜以及水果补充各种维生素,此时也是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,因此准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入。

  三、营养全面以及搭配合理

  孕早期应该要遵循营养全面以及合理搭配的原则,同时也要避免营养不良以及营养过剩。

  1、保证优质蛋白质的供应。

  2、适当增加热量的摄入。

  3、确保无机盐以及维生素的供给。

  4、注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻以及刺激性强的食物。

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