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临产时精神紧张 产妇吃什么能缓解

日期:2015-10-13 文章来源: 厦门马垅医院  在线咨询

  产妇吃什么缓解之含色氨酸食物

  相信很多孕妈妈们都不是很了解色氨酸,其实当色氨酸进入我们人体之后就会生成5-羟色胺,对大脑是有镇静的作用,可见是非常适合临产精神紧张的孕妈妈们食用的。含有色氨酸的食物有,小米,奶制品,鸡肉,牛肉,蛋类,鱼类,坚果类等。其中小米所含的色氨酸是**多的,每100克含色氨酸202mg.

  产妇吃什么缓解之含B族维生素食物

  B族维生素所包含有,维生素B1,维生素B2,维生素B6,烟酸,泛酸,叶酸等。这些维生素对于我们人体来说,不仅可以调整内分泌系统,而且还有平静情绪的作用。因此,小编建议有临产焦虑情绪的孕妈妈们可以多吃一些,含B族维生素的食物有,酵母,深绿色蔬菜,低脂牛奶以及豆类食物等。

  产妇吃什么缓解之含钙食物

  想必,大家对钙质的所理解只是在于,人体骨骼生长发育所需上。其实,很多人都不知道,钙元素是天然的神经稳定剂,能够松弛紧张,稳定情绪。由此可见,孕期补充钙元素不仅可以满足胎儿的生长发育所需,也能很好的缓解孕妈妈的紧张情绪,真是一举两得啊。含钙元素的食物中,牛奶,豆腐都有这样的功效。

  产妇吃什么缓解之含镁食物

  镁元素作为我们人体所必须的微量元素之一,不仅有“心血管卫士”之称,而且还可以让肌肉放松,稳定心率以及不安的情绪。因此,孕晚期临产的时候准妈妈要是精神紧张的话,不妨可以多吃一些含有镁元素的食物,就比如香蕉,豆类食物,洋芋,菠菜,葡萄干等。

  产妇吃什么缓解之含维生素C食物

  维生素C对我们人体的功效作用是非常多的,尤其是对胎儿来说,孕期要是摄入充足的维生素C的话,是可以提高胎儿的智力的。不仅如此,临产适当的摄入维生素C,可以协助制造肾上腺皮质激素,对抗精神压力。樱桃,柠檬,哈蜜瓜,葡萄等都是高维生素C食物。

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