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孕晚期用哪个睡姿比较科学

日期:2016-08-29 文章来源: 厦门马垅医院  在线咨询

  眼瞅着马上就要“卸货”了,可**近几个月却老是睡不好觉,随着肚子越来越大不仅行动越来越不便,睡觉的姿势也变的大不如以前了。厦门马垅医院妇科医生指出,一个人一天至少有不少于1/3的时间在躺在床上休息的,孕妇可能一天一半的时间都在休息。所以,科学的休息方式,对胎儿和孕妇都是至关重要的。

  【孕晚期,孕妇**佳的睡姿是左侧位】

  一般子宫是呈右旋转状态,偏斜于右侧,左侧位可以减轻子宫血管张力,改善胎儿供氧状态;左侧位可以改善下肢水肿,减轻妊娠高血压综合症的发生;左侧位状态下,可以利用胎儿在羊水中的重力作用,调整胎位,减少难产几率。

  【为什么孕妇不推荐大家仰卧或者右侧位休息呢】

  孕妇仰卧休息,会导致呼吸困难。仰卧状态会导致孕妇的脚部血液向心脏回流,导致血压下降,影响对婴儿的供血。如果胎儿供血不足,很可能会导致胎心下降,甚至死亡。

  右侧位会使子宫向右侧旋转,使维系子宫的血管受到牵拉,造成胎儿供血不足,造成胎儿慢性缺氧,严重时会引发胎儿窒息。

  有的准妈妈可能觉得既然左侧位对宝宝这么好,那我从开始怀孕的时候就左侧位休息。其实,这是完全没有必要的。在怀孕前中期,孕妇可以自由选择休息姿势。如果出现羊水过多的情况,可以适当调整睡姿。

  孕晚期**佳的睡姿是左侧位,但也不是一成不变的。孕妇在感觉不舒服的时候,可以适当的调整睡姿。短时间的睡姿,并不会对胎儿造成特别大的影响。如果不舒服,还一直坚持一个睡姿,反而会对胎儿不好。>>>>推荐阅读:第一次做孕检都检查什么

  不要长时间固定一个睡姿,孕妇的感觉对胎儿也是很重要的。睡姿的选择,不止要考虑对胎儿的影响,也要考虑孕妇自身。如果孕妇自身感觉不舒服,就要采取其他辅助手段,比如侧睡枕尽可能让孕妇处于一个比较舒服的状态。

  【孕晚期运动时的注意事项】

  1、下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

  2、上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

  3、平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。

  4、坐下时,****选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。

  5、起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。

  6、站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。

  7、做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身。

  8、拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,****请在家中的亲人帮助。

  温馨提醒:以上就是厦门马垅医院妇科医生对于问题的解答。厦门马垅医院位于厦门岛内湖里区马垅公交站旁边,自2007年成立至今已为数万厦门女性解决病痛及烦恼。如果你有需要我们帮助,可以点击在线咨询,我们将一对一对你进行解答。

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